פארטיי שיינקייט גייד
טיקער הויט און בירדז דאַרפן ספּעציעל זאָרגן, אָבער ווען פּריפּערינג פֿאַר ווינטער גייט, טאָן ניט פאַרגעסן צו זיין אין אַ גוטן פאָרעם. אַז ס וואָס מיר פֿאָרשלאָגן ווי צו נעמען קעיר פון אַ מענטש 'ס שיינקייט - קאַמפּעקשאַן, באָרד, ווי געזונט ווי וואָס צו עסן און טרינקען צו בלייַבנ לעבן יעדער ניטל און ניו יאָר אין אַ גאנץ צושטאַנד.
עלענאַ קאַלינאָווסקאַ
געזונט אַרויף
אָן ווייַטער אַדישאַן, לאָזן אונדז מאַך אויף צו דעם טאָג איידער די סקעדזשולד געשעעניש. צי איר גרייטן אַ הערינג פּאַרטיי, אַ משפּחה ניטל יוו, ניו יאר ס יוו, אָדער נאָר אַ שבת נאַכט פּאַרטיי, די כּללים זענען די זעלבע. נומער איין: באַקומען גענוג שלאָפן און מאַכן עס אַכט שעה.
אַנשטאָט קאַווע, טרינקען מאַטטשאַ גרין טיי ווי באַלד ווי איר וועקן זיך. עס ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם פון פאַץ, מוסיף ענערגיע און דעטאָקסיפיעס, וואָס איז אַ צייכן אַז עס וועט אַרבעטן האַרדער ווי קאַווע.
פֿאַר פרישטיק, קלייַבן פּראָטעינס און געזונט פאַץ, אַזאַ ווי מועסלי מיט גאַנץ מילך יאָגורט און פרוכט. דאַנק צו דעם, איר וועט באַשיצן די דיגעסטיווע סיסטעם פון שווער סנאַקס און שטאַרק טרינקען.
און טאָן ניט פאַרגעסן די וואַסער! אויב איר ווילן צו ויסמיידן דיכיידריישאַן ווי פיל ווי מעגלעך, קלייַבן קאָקאָסנוס. עס האט אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז געשווינד געוואשן אויס פון דעם גוף ווען טרינקט אַלקאָהאָל. און דאָס איז איינער פון די סיבות פֿאַר די מאַלעס און שלעכט פאָרעם אויף די רגע טאָג.
וואס איז נעקסט? אויב איר טאָן ניט האָבן צייַט צו באַזוכן די פריזירער, איר קענען טאָן עס זיך. פאַרברענגען אַ פערטל פון אַ שעה צו רייניקן דיין פּנים (אַ עקספאָליאַטינג געל איז בעסטער) און וואַש דיין באָרד מיט אַ ספּעציעל שאַמפּו צו פאַרווייכערן פאַסיאַל האָר.
דעמאָלט אָפּרוען ווי אַ פריזירער, קאַווערינג דיין פּנים מיט אַ וואַרעם האַנטעך.
אַמאָל צוגעגרייט אין דעם וועג, איר קענען גאָלן, טרים אָדער פאָרעם דיין שניטפעלד מיט אַ טרימער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו דעטאַנגלע דיין באָרד מיט אַ קאָרט אָדער אַ פאַכמאַן באָרד באַרשט. בראַשט קוקט גלאַט און ציכטיק.
נאָך סטרושקע, צולייגן ייל צו די באָרד און מאָיסטוריזינג שמירעכץ צו די פּנים. און אויב איר סטילינג שניטפעלד, די יזיאַסט וועג איז צו פאָרעם עס מיט וואַקס.
זאל ס גיין צוריק צו די פאַר-פּאַרטיי מעניו. אין לאַנטשטיים, פּרייאָראַטייז געזונט פאַץ און דינען לאַקס אויף אַ טעלער מיט אַ פּלאַץ פון סאַלאַט. די ברירה וועט אַרבעטן ווי אַ באָמבע מיט פאַטי אַסאַדז און ב וויטאַמינס.
און אין אָוונט? וויכטיק עצה: טאָן ניט נעמען אַ לאַנג און הייס וואַנע איידער איר גיין אַרויס אין די אָוונט. א שנעל און קיל שפּריץ וואָלט געווען בעסער. פון די היץ, די הויט וועט ווערן רויט, די פּאָרעס וועט עפענען, און די שטערן וועט שייַנען העל. און איר טאָן ניט וועלן עס. איידער איר גיין אַרויס, אַ ליכט מאַטינג ימאַלשאַן איז בעסטער, וואָס קענען זיין פּאַטייט אויף די שטערן, טשיקס און נאָז.
גרויס קאַמבאַק
מאָרגן איז אַ גוט צייַט צו ווייקן דיין פּנים אין אַן אייז וואַנע. דעם איז געטאן דורך ספּעשאַלאַסץ אין באַלינג. קלייַבן אַלע די ייַז פון די פריזער, שטעלן עס אין די זינקען, לייגן עטלעכע גאַזירטע וואַסער און טונקען דיין פּנים. אין אַ ביסל מינוט, איר וועט באַקומען באַפרייַען פון פּאַפינעסס און געפֿינען פרעשנאַס. און אויב דיין קאַמפּעקשאַן איז רויט און טרוקן, פּרוּווט דעם מאָיסטוריזינג בויגן מאַסקע, בישליימעס קיל, גלייך פון די פרידזש און ענריטשט מיט סודינג אַלאָו וועראַ עקסטראַקט.
איצט כיידרייט דיין גוף. צוגרייטן אַ גלאז פון מינעראַל וואַסער, לייגן אַ לעפל פון צוקער און האַלב ווי פיל זאַלץ. מישן און טרינקען צו דיין געזונט.
און אויב איר פּלאַן צו האָבן פרישטיק, געדענקען אַז אַ יראַטייטאַד מאָגן וועט נישט וויטסטאַנד עפּעס שווער. א גוטע געדאַנק וואָלט זיין סקראַמבאַלד עגגס מיט טאַמאַטאָוז און מאַשרומז און אַ גרויס גלאז פון מאַראַנץ זאַפט. דעם עסנוואַרג וועט שטיצן די לעבער, וואָס נאָך די פּאַרטיי האט צו קאָפּע מיט אַ גרויס דאָזע פון קרובים (סאַמיק קאַמפּאָונאַנץ פון אַלקאָהאָלס, ספּעציעל טונקל אָנעס, ווי שנאַפּס).
אָבער, ווען איר האָט גאָר אָוווערדאַן די לעצטע און איר באַקומען גאַנדז, טרינקען אַרויף! דאָס איז דער בלויז וועג צו באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז ווי געשווינד ווי מעגלעך. א קורץ לויפן, טריינינג אין שטוב אָדער אין די בעקן וועט טאָן די טריק.
דערנאָך אַ וואַרעם וואַנע און אַ גוט מיטאָג. רעכט באַלאַנסט, עס וועט צוגרייטן איר פֿאַר די ווייַטער קאַרנאַוואַל אָוונט. א גוט ברירה וואָלט זיין אַ בורריטאָ מיט בינז און גאָואַקאַמאָלע סאָוס, מיט וואָס איר וועט צושטעלן דעם גוף מיט מאַגניזיאַם, קאַלסיום און ב וויטאַמינס.
און האָט ניט מורא פֿאַר צוקער! געפיל אַ אַפּעטיט פֿאַר סוויץ איז נאָרמאַל - דאָס איז אַ סיגנאַל אַז די מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט איז באטייטיק דראַפּט. א באַר פון דאַר פירות, דאַטעס, אַ שטיק פון טונקל שאָקאָלאַד - נעמען דיין ברירה.
און דעמאָלט דער זכר דייַגע? איבערחזרן די סטעפּס פון דער מאָרגן ריטואַל און איר זענט גרייט צו שלאָגן די שטאָט ווידער!
