סטרויערן דיין באַרג בייק ריכטיק צו ויסמיידן קני ווייטיק
צופרידן
באַרג בייקינג, ווי סייקלינג אין אַלגעמיין, איז בכלל אַ "ווייך" ספּאָרט פֿאַר די סקעלעט קאַמפּערד מיט אנדערע דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, ווייַל קאָנטאַקט מיט דער ערד איז געמאכט דורך אַ מאַטעריאַל וואָס דיפאָרמז צו אַרייַנציען קיין פּאָטענציעל פּראַל: טירעס, ווילז, גאָפּל, קלאַפּ אַבזאָרבערז. . קלאַפּ אַבזאָרבער, ראַם ...
אָבער, עס איז אָפט מעגלעך צו געפֿינען אַז מיט פיר, ינדזשעריז פאַלן אין זיכער דזשוינץ: פּלייצעס, ריסץ, ניז, אאז"ו ו.
די פּיינז זענען יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך ימפּראַפּער האַלטנ זיך אָדער ימפּראַפּער טעכניק.
צי איר פאָר אַ וועלאָסיפּעד און מאל דיין קני כערץ ווען איר טרעטלען?
די קני איז די שלאָס וואָס קאַנעקץ די פוס צו די לענד. עס כולל דריי ביינער, די פימער, טיביאַ און פּאַטעללאַ, דורך דריי דזשוינץ, די פּאַטעללאָפעמאָראַל שלאָס און די טיביאַל פעמאָראַל טאָפּל שלאָס.
קאַרטאַלאַדזש איז אַ דין גומע געוועב. עס פּראַטעקץ די ביין און אַלאַוז גלאַט באַוועגונג פון די קני. זייַן ראָלע איז צו לאָזן די שלאָס סערפאַסיז צו רוק לייכט קעגן יעדער אנדערער. די קני כּולל צוויי טייפּס פון אַרטיקולאַר קאַרטאַלאַדזש: פיבראָקאַרטאַלאַדזש (מעניסקוס) און כיאַלינע קאַרטאַלאַדזש. קאַרטאַלאַדזש ווערז אויס ניט בלויז איבער די יאָרן, אָבער אויך דיפּענדינג אויף זייַן נוצן.
צו דורכפירן זייַן פאַנגקשאַנז, די קני האט די שטריך פון באַוועגונג צוזאמען דרייַ אַקסעס פון ראָוטיישאַן:
- פלעקסיאָן-עקסטענשאַן,
- די אַדוקציע-אַבדוקציע,
- ינערלעך-ויסווייניקסט ראָוטיישאַן.
געגעבן די ינגקאָנגרואַנט דזשיאַמאַטרי פון די ביינער (וואָס טוט נישט פּאַסיק בישליימעס צוזאַמען), די פעסטקייַט פון די קני אין די דריי מווומאַנץ דעפּענדס אויף די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די סטראַקטשערז אַרום אים, אַזאַ ווי מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ און ווייך געוועב.
מוסקלעס דינען צו סטייבאַלייז און מאַך די שלאָס. די קוואַדריסעפּס זענען די מאַסאַלז אין די פראָנט פון די דיך און זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קני פאַרלענגערונג, בשעת די האַמסטרינגס זענען די מאַסאַלז אין די צוריק פון די דיך און זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קני פלעקסיאָן. מוסקלעס זענען אַטאַטשט צו ביינער דורך טענדאַנז. די סטראַקטשערז זענען דוראַבאַל, אָבער זענען פּראָנע צו שאָדן מיט ריפּיטיד באַוועגונג.
אַמפּליטוד און מווומאַנץ פון די קני שלאָס:
- פוס געשפּרייט אין די דיך: 0 ° (אַלע די זעלבע 5 ° פון פיזיאַלאַדזשיקאַל רעקורוואַטום)
- לענד פלעקסיאָן: 160 °
- פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן פון די נידעריקער פוס ביי די דיך (פלעקסיאָן בייַ די ניז): 30-40 °
- ינערלעך ראָוטיישאַן פון די פוס ביי די דיך (בענט ביי די ניז): 20-30 °
ווי מיר האָבן געזען, די קני האט אַ ברייט קייט פון באַוועגונג. אזוי, ער איז ביכולת צו פאַרגיטיקן פֿאַר די דיספּלייסמאַנט פון די האַלטנ זיך אנדערש אין דעם גוף.
אויב איר קעסיידער דערפאַרונג קני ווייטיק ווען פּעדאַלינג, איר דאַרפֿן צו קוקן אין דיין קוילעלדיק באַרג בייק האַלטנ זיך, ניט נאָר וואָס גלייַך אַפעקץ דיין דזשוינץ.
פּעדאַלינג איז ווייניקער טראַוומאַטיש פֿאַר די שלאָס ווי גיין:
אויף די איין האַנט, דרינגלעך די פּעדאַלז בשעת סיטאַד רימוווז אַ ריזיק נאַטירלעך באַגרענעצונג: האַלטן דיין וואָג אויף דיין ניז.
אויף די אנדערע האַנט, דאָס איז געטאן אויף אַ פאַרפעסטיקט אַקס, אַזוי דער גראַד פון פרייהייט געניצט פֿאַר דעם שלאָס איז טעאָרעטיש ידעאַל.
אָבער, די באַוועגונג איז ריפּעטיטיוו און קענען אָנמאַכן אָנצינדונג (דאָס איז, דרוק אָדער אָנטרייַבן וואָס זאָל נישט פאַלן געוויינטלעך) אָדער אפילו שאָדן אויב די שטעלע איז נישט ריכטיק.
ווי צו געפֿינען די שליימעסדיק האַלטנ זיך צו ויסמיידן קני ווייטיק?
אונדזער גוף איז אַ זאַמלונג פון ינטעראַקשאַנז: אַלע אונדזער מאַסאַלז און די ביינער פון אונדזער סקעלעט זענען פארבונדן צו יעדער אנדערער.
מאכן בלויז אַ ביסל קליין אַדזשאַסטמאַנץ פון אַ ביסל אינטשעס קענען מאל מאַכן אַ גרויס חילוק צו דיין דזשוינץ. דעריבער, דער שליסל צו דערגרייכן ידעאַל טנאָים פֿאַר איר איז צו נעמען זאכן ביסלעכווייַז, סלאָולי און געדולדיק!
דאָס איז ענלעך צו די פלאַטערל ווירקונג אין כאַאָס טעאָריע: די פלאַפּינג פון אַ פלאַטערל ס פליגל אין די פּאַסיפיק אקעאן קען פאַרשאַפן אַ הוראַגאַן אויף די אנדערע זייַט פון דעם פּלאַנעט.
שליסל: שטעלן אַרויף, טשעק, שטעלן אַרויף, טשעק, שטעלן אַרויף, טשעק, עטק.
סטרויערן די בייק ריכטיק
עס איז קלאָר אַז יעדער מענטש האט זיין אייגענע מאָרפאָלאָגי, און דעריבער די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר טונינג זאָל זיין צוגעפאסט צו דיין מאָרפאָלאָגי און דיין געפילן.
ציל : פאָר דיין באַרג בייק, שפּאַס און אָן כערטינג דיין ניז!
עס ס אַלע וועגן קאָמפּראָמיס, און מיר קענען זאָגן עס גלייך: עס איז קיין ידעאַל שטעלע.
אָבער, דריי צילן מוזן זיין באגעגנט:
- מאַכט
- טרייסט
- פּרעווענטינג שאָדן
דעפּענדינג אויף די פיר פון יעדער, זיכער קרייטיריאַ וועט זיין מער אין מאָנען ווי אנדערע. פֿאַר בייַשפּיל, אַ קרייַז-לאַנד רייסער וועט שטרעבן פֿאַר מאַכט, בשעת אַ זונטיק סייקליסט וועט שטרעבן פֿאַר טרייסט.
אין וואָס סדר זאָל איר מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ?
דאָ איז די סאַגדזשעסטיד אופֿן:
1. הייך פון צעל
ינאַפּראָופּרייט זאָטל הייך איז די נומער איין פאַקטאָר אין קני ווייטיק. אזוי, רובֿ קני ווייטיק קענען זיין ילימאַנייטאַד פשוט דורך אַדזשאַסטינג דיין זאָטל הייך.
אין רובֿ קאַסעס, די פּראָבלעם איז געפֿירט דורך אַ זאָטל וואָס איז אויך נידעריק, אין וואָס פאַל ווייטיק איז פּעלץ אין די פראָנט פון די קני.
אויב די זאָטל איז צו הויך, דער ווייטיק איז מער מסתּמא אין די צוריק פון די קני.
דאָ זענען עטלעכע עצות צו געפֿינען אויס אויב דיין זאָטל הייך פיץ:
אַזוי באַקומען אויף דיין באַרג בייק ווי אויב איר פּעדלינג בשעת זיצן אין די זאָטל און מיט די קראַנגקס אַפּרייט:
ווען די פּיאַטע איז אויף די פּעדאַלז, די פֿיס זאָל זיין כּמעט גלייַך.
דערנאָך, ווען איר שטעלן די פאָרפוט אויף די טרעטלען (נוצן די פּעדאַלז אָן קלאַמפּס, אויב קיין), דיין קני זאָל זיין זייער אַ ביסל בענט (25 ° צו 35 °).
נעמען אַ פאָר און צוטרוי דיין געפילן צו מאַכן זיכער אַז איר זענט באַקוועם.
ווען די ריכטיק אַדזשאַסטמאַנט איז געמאכט, צייכן די הייך אַזוי אַז עס איז גרינג צו געפֿינען (אויב איר דאַרפֿן צו באַזייַטיקן אָדער נידעריקער די זאָטל), אָדער מעסטן די לענג פון די קענטיק אַוועקזעצן רער (דאָס איז אַ פאַרטרעטונג פון די ווענטיל אין סענטימעטער) און ראַטעווען די מעזשערמאַנט.
2. זאָטל צוריק
קני ווייטיק קענען אויך פאַלן פון אַ בייק וואָס איז אויך גרויס (לאַנג). דעם מיטל אַז אָדער די הינטן זענען צו ווייַט צוריק, אָדער די הענגער איז אויך עקסטענדעד.
דעריבער, איידער פּלייינג אין די קאַקפּיט, עס איז נייטיק צו שפּילן אויף די פאַרקערט באַוועגונג פון די זאָטל און אויף די ווינקל פון די יצר פון די סטעם.
צו זיין ווי עפעקטיוו און באַקוועם ווי מעגלעך, האַלטן דיין ניז אויבן דיין בייק ס צענטער פון ראָוטיישאַן (s).
אויב די זאָטל איז צו ווייַט צוריק, די צוריק קייט (האַמסטרינגס און גלוטעס) איז זייער געשפּאַנט, איר ריזיקירן דראַפּינג דיין כילז צו פיל און ווייטיק אין דיין ניז און קאַווז.
א זאָטל צו ווייַט פאָרויס לייגט אַ פּלאַץ פון דרוק אויף די קוואַדס און פאָרסעס איר צו שטופּן צו שווער אויף דיין טאָעס, וואָס אויך ז ווייטיק.
א רעכט אַדזשאַסטיד וועלאָסיפּעד זאָטל באַלאַנסאַז די דרוק אויף די פאַרשידן מאַסאַלז און דעריבער פּראַטעקץ די קני.
דאָ איז אַ בענטשמאַרק פֿאַר יוואַליוייטינג זאָטל אָפּפאַל:
- זיצן אויף דיין באַרג בייק ווי איר נאָרמאַלי וואָלט ווען איר גיין אַרויס, מיט פלאַך פּעדאַלז.
- שטעלן אַ פּלאָמבע שורה אויף די ינער קאָנדילע פון די פימער און שטעלן דיין פֿיס אויף די טרעטלען (מיט די שיכלעך איר יוזשאַוואַלי נוצן, אַרייַנלייגן קלעאַץ אויב איר האָבן זיי).
- די פּלאָמבע שורה מוזן דערגרייכן די מדרגה פון די טרעטלען אַקס.
אויב דיין זאָטל איז שוין גאָר עקסטענדעד און דאָס איז נישט גענוג, איר זאל וועלן צו פאַרבייַטן די סיטפּאָסט מיט אַ מאָדעל מיט מער אָפּפאַל.
3. קאַב שטעלע: טילט / סטעם לענג אָדער רודער דזשיאַמאַטרי.
זיין אָפּגעהיט, מאָדיפיקאַטיאָנס צו די קאַב וועט ווירקן אַוועקזעצן הייך און פאָטאָ (און וויצע ווערסאַ). אַזוי אָפּשאַצן די פריערדיקע פונקטן אין דיין פרייַע צייַט.
די סטעם אַדזשאַסטמאַנט דעפּענדס אַ פּלאַץ אויף דיין טיפּ פון ריידינג: איבער פּראָסט טעריין מער פאָרויס אַרומפאָרן, ערלעכקייט אָדער ענדוראָ מער סטרייטפאָרווערד.
אַדזשאַסטינג די סטעם און כאַנדאַלבאַר איז אן אנדער געשיכטע וועגן די שייכות צווישן טרייסט און עפעקטיווקייַט. די מער איר קאָסטן, די מער באַקוועם ... אָבער עס איז אויך ווייניקער עפעקטיוו. קאָנווערסעלי, אַ זייער ריקליינד שטעלע איז מער פאדערן אויף די מאַסאַלז, אָבער טראַנספערס מאַכט צו די פּעדאַלז מער יפישאַנטלי.
אַדזשאַסטינג די רוט האט אַ גרויס ווירקונג אויף די שטעלע פון די פּעלוויס, וואָס זיך אַפעקץ די צוריק און ניז.
אין דעם קאָנטעקסט, די מערסט פּראָסט גרייַז איז אַז די סטעם איז צו לאַנג.
דיין וואָג זאָל זיין פונאנדערגעטיילט 50% אין די זאָטל און 50% אין די געווער. ידעאַללי, איר זאָל האָבן מער וואָג אויף דיין הינטן ווי אויף דיין געווער. אויב ניט, פאַרקירצן די באַר און עפשער נידעריקער די שיפּוע.
אן אנדער וויכטיק עצה איז בענדינג דיין עלבאָוז. זיי זאָל נישט זיין ענג, אָבער זאָל האָבן אַ ווינקל און בלייַבן פלעקסאַבאַל צו וויטסטאַנד קליין ימפּאַקס בשעת גיין.
בושינגז קענען זיין מוסיף צו פאַרגרעסערן די סטעם הייך.
אויב איר ווילן צו סטרויערן די לענג, איר דאַרפֿן צו קויפן אַ נייַ מער אָדער קירצער פוס.
4. זאָטל טילט
אויב איר האָט אַ טענדענץ צו גליטשן אין די זאָטל אָדער אויב איר זיצן נישט געזונט, איר וועט האָבן צו פאַרגיטיקן פֿאַר דעם מיט פּעראַסיטיק מווומאַנץ וואָס קענען ווירקן דיין ניז.
די זאָטל זאָל זיין האָריזאָנטאַל אָדער אַ ביסל טילטיד פאָרויס (0 ° צו 3 °) צו באַפרייַען דרוק אויף די פּערינעום (וואָס קענען זיין ווייטיקדיק אין ביידע מענטשן און פרויען) און פֿאַר אַ ריכטיק פּעלוויק שטעלע.
עס זענען סמאַרטפאָנע אַפּפּס וואָס אַקט ווי ינקלינאָמעטערס אויב איר ווילן צו פיין-טון די טילט פון די זאָטל, אַזאַ ווי אַ קלינאָמעטער אָדער זאָטל אַדזשאַסטמאַנט.
אויב איר נוצן אַ ינקלינאָמעטער, ייַנרייען דיין בייק ערשטער!
אויך טאָן די סאַספּענשאַן בייגן אויף גאָר סוספּענדעד באַרג בייקס.
איר קענען אויך צוטרוי דיין סענסיז און נעמען די פּראָבע: טרעטלען אויף אַ גלייַך ייבערפלאַך אָן האלטן די סטירינג ראָד. איר טאָן ניט האָבן צו בלייַבן פעסט אין די זאָטל אָדער רוק פאָרויס אָדער צוריק.
5. די שטעלע פון די פֿיס אויף די פּעדאַלז.
מיט פלאַך פּעדאַלז
די לעגס קענען זיין פרילי פּאַזישאַנד אין וועט און זאָל זיין אין אַ נאַטירלעך, באַקוועם שטעלע.
אָבער, אויב דיין ניז שאַטן, קאָנטראָלירן די אָריענטירונג פון דיין לעגס בשעת פּעדאַלינג.
די פֿיס זענען אויסגעדרייט אינעווייניק: שטעלן זיי אויף דער אַקס און זען ווי עס קוקט.
אויב, אויף די פאַרקערט, זיי זענען שוין אין דער אַקס: פּרובירן צו דרייען זיי זייער אַ ביסל אַרויס.
פֿאַר פֿיס אַוטווערד: פּרובירן דורך פּלייסינג די פֿיס אין אַ גלייַך שורה. און זען ווי עס קוקט!
זינט אַלעמען ס לעגס זענען אַנדערש, עס איז אַרויף צו איר צו באַשליסן וואָס שטעלע איז באַקוועם פֿאַר איר.
באַשטימען אין וואָס שטעלע דיין היפּס זענען מערסט סטאַביל און אין וואָס איר פילן גוט, ווייַל טשאַנגינג די אָריענטירונג פון דיין פֿיס זאָל אונטער קיין צושטאנדן פאַרשאַפן דיין היפּס צו מאַך בשעת פּעדאַלינג.
ידעאַללי, איר זאָל טרעטלען מיט די פראָנט פון דיין פֿיס אויף די פּעדאַלז.
אָטאַמאַטיק פּעדאַלז
צו פֿאַרשטיין די ריכטיק שטעלע פון די דערנער, אָבסערווירן ווי איר גיין.
אלא, זענען די לעגס אויסגעדרייט אַוטווערד אָדער אַקסיאַל?
ניצן פּעדאַלז אָן קלאַמפּס וועט פאַרשאַפן די פֿיס צו דרייען מער ינווערד אָדער מער אַוטווערד, וואָס מאל ז די פוס צו דרייען. דאָס וועט האָבן אַ דירעקט פּראַל אויף די ביאָמעטשאַניקס פון די קני.
אויב איר דערפאַרונג ווייטיק, קאָנטראָלירן די אָריענטירונג פון די וועדזשיז צו פּרובירן אנדערע פֿיס שטעלעס.
האַלטן אין מיינונג אַז אַ קליין ענדערונג פון אַ ביסל דיגריז קענען מאַכן אַ גרויס חילוק אין די צושטאַנד פון דיין ניז.
פּרובירן און פאָר ביסלעכווייַז צו פילן די חילוק.
אויף באַרג בייקס, די קליפּלעסס פּעדאַלז קענען זיין אַדזשאַסטיד צו פאַרשידענע ווינקלדיק שטעלעס, וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אויף די בייק.
6. קראַנק לענג
די לענג פון די קראַנגקס אַפעקץ די שטעלע פון דיין לעגס אויף די בייק און דעריבער דיין ניז. טעסטינג קייפל סיזעס איז אַ פאַקטאָר אין טרייסט און מאַכט אַריבערפירן.
צי דיין ניז נאָך שאַטן?
באַטראַכטן פּאָסטוראַל אַנאַליסיס.
איר קענען רעדן צו פּראָפעססיאָנאַלס (ווי ספּעשאַלייזד גוף דזשיאַמאַטרי) אָדער אין שטוב מיט אַ סמאַרטפאָנע אַפּ ווי Sizemybike אָדער Bike Fit.
די פּיסי אַפּ פון Pile Poil, כאָטש אַ ביסל דייטיד, טוט די אַרבעט זייער גוט אויב איר האָבן עקססעל.
