ווי צו נעמען קעיר פון מיד אויגן?
צופרידן
ארבעטן אויף אַ קאָמפּיוטער, וויוינג אַ סמאַרטפאָנע פאַרשטעלן, לייענען פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייט און אין נידעריק ליכט קענען אָנמאַכן אויג אָנשטרענגונג. עס איז אויך יקספּיריאַנסט דורך מענטשן וואָס אָפט און פֿאַר אַ לאַנג צייַט שפּאַנונג זייער ריע, שלאָפן שוואַך אָדער, טראָץ וויסואַל ימפּערמאַנט, טאָן ניט טראָגן ריכטיק פיטאַד ברילן אָדער קאָנטאַקט לענסעס. אויג מידקייַט איז ארויסגעוויזן דורך ומבאַקוועמקייַט, ברענען און אַ געפיל פון "זאַמד אונטער די יילידז", בלערד און פאַזי זעאונג.אין דעם אַרטיקל, מיר וועט זאָגן איר ווי צו נעמען קעיר פון מיד אויגן מיט היים מעטהאָדס און וואָס זאָרגן פּראָדוקטן צו נוצן.
ד״ר נ פארם. מאַריאַ קאַספּשאַק
די מערסט פּראָסט סיבות פון אויג מידקייַט
אויג מידקייַט (אַסטענאָפּיאַ) איז מערסט אָפט פארבונדן מיט מידקייַט פון די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אויג אַקאַמאַדיישאַן, ד"ה רעגולירן וויזשאַוואַל אַקיואַטי. אויב מיר שפּאַנונג אונדזער אויגן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט, אַזאַ ווי לייענען אַ בוך מיט קליין דרוקן, פאָר אַ מאַשין, זיין אין אַ שוואַך-ליכט אָרט, אָדער קוקן אין אַ קאָמפּיוטער אָדער סמאַרטפאָנע מאָניטאָר פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די אויג מאַסאַלז קענען וויקאַן, וואָס איז מאל גערופן "קאָמפּיוטער זעאונג סינדראָום." , CVS). דעם פירט צו דיטיריעריישאַן פון אַקאַמאַדיישאַן און דיקריסט וויזשאַוואַל אַקיואַטי. אומקערעקטעד אָדער שוואַך קערעקטאַד זעאונג חסרונות קענען האָבן אַ ענלעך ווירקונג - אויב מיר נאָך האָבן זעאונג ימפּערמאַנץ, מיר האָבן צו שפּאַנונג אונדזער אויגן יבעריק און סקווינט יעדער טאָג. פּראַלאָנגד אויג שפּאַנונג איז אויך פארבונדן מיט צו זעלטן בלינקינג פון די יילידז, וואָס ז ניט גענוגיק כיידריישאַן פון די קאָרניאַ און אַגראַוויישאַן פון סימפּטאָמס - ברענען, יטשינג און "זאַמד אונטער די יילידז". טרוקן און יריטיישאַן פון די אויגן קענען אויך זיין געפֿירט דורך פּראַלאָנגד בלייַבן אין לופט-קאַנדישאַנד אָדער העאַטעד רומז, ויסשטעלן צו טאַביק רויך, שטויב, אאז"ו ו. אויג מידקייַט ינקריסיז אויך מיט ניט גענוגיק שלאָפן.
זענען מיינע אויגן מיד? סימפּטאָמס פון אויג שפּאַנונג
כּמעט אַלעמען האט בייַ מינדסטער אַמאָל געפּלאָנטערט פּריקרע סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט אויג מידקייַט. פֿאַר פילע, דאָס איז ליידער טייל פון וואָכעדיק לעבן. וואָס זענען די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון אויג מידקייַט?
- בלערד אָדער בלערד זעאונג און פאָטאָסענסיטיוויטי אָנווייַזן מידקייַט אין די מאַסאַלז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַקאַמאַדייטינג די אויג.
- די געפיל פון ברענען, יטשינג און ומבאַקוועמקייַט ווען בלינקינג, מאל ריפערד צו ווי "זאַמד אונטער די יילידז," איז דער רעזולטאַט פון טרוקן און יראַטייטאַד קאָרנעאַס און קאָנדזשונקטיוואַ.
- געשווילעכץ פון די יילידז און באַגס אונטער די אויגן זענען אַ סימפּטאָם פון פליסיק ריטענשאַן אין די געוועבן רעכט צו מידקייַט און יריטיישאַן פון די יילידז.
- טונקל קרייזן אונטער די אויגן נאָך אַ שלאָף נאַכט אָדער פון פעלן פון שלאָפן. ופמערקזאַמקייַט! דער אויסזען פון טונקל קרייזן אונטער די אויגן אין עטלעכע מענטשן איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי האָבן גאָר דין הויט אונטער די אויגן און "זען דורך" די בלוט כלים. אָבער, מאל טונקל קרייזן אונטער די אויגן, פּאַפי יילידז און באַגס אונטער די אויגן קענען אָנווייַזן אַ מעדיציניש צושטאַנד, אַזאַ ווי טיירויד אָדער לעבער קרענק.
ווי צו פאַרמייַדן אויג מידקייַט?
צו ויסמיידן אויג אָנשטרענגונג בשעת ארבעטן אויף די קאָמפּיוטער, נעמען אָפט ברייקס. אין אַנגלאָ-סאַקסאָן לענדער, די "20-20-20" אופֿן איז רעקאַמענדיד, וואָס מיטל אַז נאָך ארבעטן בייַ די קאָמפּיוטער פֿאַר 20 מינוט, קוק אַוועק פון דעם עקראַן און קוק בייַ אַבדזשעקץ ין 20 פֿיס (בעערעך 20 מעטער) פֿאַר בייַ מינדסטער 6 סעקונדעס. די דריי טוועניז מאַכן דעם אופֿן גרינג צו געדענקען, אָבער די מערסט וויכטיק זאַך איז צו געדענקען צו נעמען קורץ ברייקס און מנוחה אין אַרבעט. פון צייט צו צייט קען מען פארמאכן די אויגן א מינוט, אויפשטיין און אויסקוקן דורך פענצטער, גיין א שפאציר. עס איז אויך כדאי צו געדענקען - אין דערצו צו ברייקס אין אַרבעט - און אנדערע כּללים וואָס וועט אַנלאָוד דיין אויגן.
- מאַכן זיכער אַז איר האָבן אַ טויגן לייטינג אַזוי אַז עס איז ניט צו העל און נישט צו טונקל. סטרויערן די ברייטנאַס פון די פאַרשטעלן לויט די לייטינג אין די צימער. דו זאלסט נישט לייענען פון אַ מאָניטאָר אין אַ טונקל צימער - אַזאַ קאַנטראַסט טירעס דיין ריע.
- סטרויערן די שריפֿט גרייס אויף דעם עקראַן צו דיין באדערפענישן - געדענקען די צונעמען קלאַוויאַטור דורכוועג - אין וועב בראַוזערז, "קטרל +" אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן, און "קטרל-" צו רעדוצירן די גרייס פון דעם בלאַט.
- אויב איר האָבן אַ שלעכט זעאונג, זען דיין אַפטאַמאַלאַדזשיסט פֿאַר ברילן אָדער קאָנטאַקט לענסעס. אויב איר שוין טראָגן ברילן, האָבן דיין זעאונג טעסטעד קעסיידער צו זען אויב איר דאַרפֿן צו סטרויערן די אָביעקטיוו מאַכט. דאַנק צו דעם, איר וועט באַפרייַען זיך פון קעסיידערדיק אויג שפּאַנונג.
- באַקומען עטלעכע שלאָפן. בעשאַס שלאָפן, די אויגן רוען, פּונקט ווי די מנוחה פון דעם גוף. אויב איר האָבן קאָנפליקט סליפּינג, לערנען וועגן שלאָפן היגיענע צו העלפן רעגולירן דיין סירקאַדיאַן ציקל.
- מאַכן זיכער דיין אויגן זענען רעכט כיידרייטאַד. פּרוּווט צו געדענקען צו בלינק אָפט, און איר קענען אויך נוצן מאָיסטוריזינג אויג טראפנס.
היים רעמאַדיז פֿאַר מיד אויגן
אויב דיין אויגן זענען אָפט מיד, טונקל קרייזן אָדער באַגס אונטער די אויגן דערשייַנען, איר קענען העלפן זיך מיט פּראָווען היים מעטהאָדס.
- קאַמפּרעסיז פון טיי אָדער טשאַמאָמילע האָבן אַ סודינג און אַ ביסל אַסטרינדזשאַנט ווירקונג. מאַכן אַ שטאַרק ינפיוזשאַן פון שוואַרץ טיי (אָן אַדאַטיווז אָדער פלייווערינגז) אָדער אַ קאָרב פון טשאַמאָמילע, און ווען עס איז קולד, ווייקן וואַטע, גאָז אָדער וואַטע פּאַדס אין עס. שטעלן אַזאַ קאַמפּרעסיז אויף פארמאכט אויגן און לאָזן פֿאַר 10-15 מינוט. איר קענען אויך נוצן אַ ינפיוזשאַן פון פייערפליי קרייַטעכץ.
- וגערקע סלייסיז זענען אויך פּראָווען אויג קאַמפּרעסיז. זיי העלפן מאָיסטוריזע די הויט, באַפרייַען יריטיישאַן און רעדוצירן באַגס אונטער די אויגן.
- אויב איר האָבן פּאַפי יילידז, איר קענען קילן טיי קאַמפּרעסיז אָדער וגערקע סלייסיז אין די פרידזשידער, אָדער נוצן ספּעציעל קאָאָלינג געל אויג מאַסקס. נידעריק טעמפּעראַטורעס גרונט בלוט כלים צו קאַנסטריקט און העלפן רעדוצירן געשווילעכץ. דו זאלסט נישט נוצן אייז צו ויסמיידן פראָסטבייט אויף דיין יילידז!
- אַן נאָך מייַלע פון די קאַמפּרעסיז איז אַז איר וועט האָבן צו ליגן אַראָפּ מיט די אויגן פֿאַרמאַכט פֿאַר אַ בשעת. דאָס גיט די אויגן עקסטרע צייט צו רו און מאָיסטוריזע די קאָרניאַ.
זאָרגן פֿאַר מיד אויגן - פּראָדוקטן פון פאַרמאַסיז און פאַרמאַסיז
וואָס זאָרגן מעדאַקיישאַנז זאָל איך נוצן פֿאַר אויג מידקייַט? איר קענען פאָקוס אויף צוויי אַספּעקץ פון זאָרגן - סודינג אויג יריטיישאַן און קאַרינג פֿאַר דיין יילידז. צו מאָיסטוריזע די אויגן, איר קענען נוצן מאָיסטוריזינג טראפנס, אַזוי גערופענע "קינסטלעך טרערן" מיט די אַדישאַן פון סאָדיום היאַלוראָנאַטע, עקטאָינע, טרעהאַלאָסע אָדער אנדערע מאָיסטוריזינג סאַבסטאַנסיז. אויב דיין אויגן זענען דער הויפּט שפּירעוודיק, איר קענען קלייַבן טראפנס מיט פּאַנטהענאָל (פּראָוויטאַמין ב 5) און סודינג ערבאַל עקסטראַקץ - פייערפליי, קאָרנפלאָווער, קאַלעדזשאַלאַ, מעכאַשייפע האַזעל. עקסטראַקץ פון קאָרנפלאָווער, פייערפליי, טיי און אנדערע הערבס זענען אויך אַרייַנגערעכנט אין פילע אויג דזשעלז אָדער קרימז. אויג דזשעלז, קרימז אָדער סעראַמז פֿאַר מיד יילידז אָפט אַנטהאַלטן סאַבסטאַנסיז וואָס פעסט די הויט און לייטאַן טונקל ספּאַץ, אַזאַ ווי קאַלאַגאַן, היאַלוראָניק זויער, וויטאַמינס (א, C, E און אנדערע), נערישינג אָילס און אנדערע ינגרידיאַנץ - יעדער סאָרט אָפפערס זיין אייגענע. אופֿן ריפרעשיז און סמודז מיד יילידז. צו באַקומען באַפרייַען פון באַגס אונטער די אויגן און רעדוצירן פּאַפינעסס, איר זאָל נוצן אַ געל אָדער סערום מיט קאַפין. קאַפין ימפּרוווז מיקראָסירקולאַטיאָן אין די הויט, וואָס העלפט באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק און רעדוצירן געשווילעכץ. אויג פּאַדס זענען אַ באַקוועם פאָרעם פון זאָרגן - זיי קענען זיין געוויינט אין דער מאָרגן נאָך וואַקינג אַרויף צו גלאַט די הויט און רעדוצירן באַגס אונטער די אויגן. אויג פּאַדס זענען טיפּיקלי קליין הידראָגעל פּאַטשאַז ינפיוזד מיט מאָיסטוריזינג און נערישינג ינגרידיאַנץ פֿאַר די יידל הויט אונטער די אויגן.
דיעטע פֿאַר געזונט אויגן - ניט נאָר קעראַץ
צו שטיצן מיד אויגן, זיין זיכער צו צושטעלן זיי מיט יקערדיק נוטריאַנץ. וויטאַמין א איז נייטיק פֿאַר גוט זעאונג, עס איז טייל פון רהאָדאָפּסין (אַ ליכט-שפּירעוודיק פּראָטעין געפֿונען אין די רעטינאַ פון די אויג) און קאַראָטענאָידס (למשל, לוטעין און זעאַקסאַנטהין), וואָס האָבן אַן אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג און זענען נייטיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די אויג. די רעטינאַ. די אַזוי גערופענע געל אָרט פון די אויג. וויטאַמין א קענען זיין געפֿונען, פֿאַר בייַשפּיל, אין פּוטער, עגגס און לעבער, בשעת ביתא-קעראַטין (פּראָוויטאַמין א) און אַנטיאַקסאַדאַנץ וויכטיק פֿאַר די אויגן קענען זיין געפֿונען אין מאַראַנץ, געל און גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קעראַץ, קירבעס, שפּינאַט און בלובעריז, און בלובעריז. איר קענען אויך נעמען ביילאגעס מיט לוטעין- און זעאַקסאַנטהין-רייַך מעראַגאָולד בלום עקסטראַקץ אָדער אנדערע פאַבריק עקסטראַקץ מיט קאַראָטענעס.
צו קיצער, עס איז ווערט קעסיידער זאָרגן פֿאַר דיין אויגן און יילידז, ספּעציעל ווען זיי ווערן מיד. פֿאַר דעם צוועק, איר קענען נוצן אַ גאַנץ קייט פון היים רעמאַדיז און ספּעשאַלייזד דרוגס. געזונט-גרומד אויגן וועט באַלוינונג איר מיט אַ פאַלק-ווי בליק און אַ שטראַלנדיק בליק. די אויגן זענען דער שפּיגל פון דער נשמה - לאָזן זיי גאָר אָפּשפּיגלען דיין ינער שיינקייט!
איר קענען געפֿינען מער מאַניואַלז אויף AvtoTachki Pasje.
