8 מוסקל בנין עקסערסייזיז פֿאַר באַרג בייקינג

די 8 עקסערסייזיז וועט העלפֿן איר בויען די מאַסאַלז איר דאַרפֿן פֿאַר באַרג בייקינג.

זיי דאַרפן קליין אָדער קיין ייַזנוואַרג און קענען זיין געטאן לייכט און פּראַקטאַקלי ערגעץ.

גענומען די צייט צו בויען מוסקל קענען העלפן איר גליטשער פֿאַר מער, מער פאדערן סטרעניואַס אַקטיוויטעטן.

די עקסערסייזיז זענען אַימעד ניט בלויז צו פֿאַרבעסערן פּעדלינג, אָבער אויך צו פֿאַרשטאַרקונג אַלע די מאַסאַלז געניצט אין באַרג בייקינג.