ווי צו ויסמיידן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט? 5 וועגן צו נעמען קעיר פון דיין הויט בעשאַס שוואַנגערשאַפט

כאָטש אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען אַ גאָר נאַטירלעך דערשיינונג, איר קענען באטייטיק רעדוצירן די ינטענסיטי פון זייער אויסזען, און מיט אַ ביסל מי און היסכייַוועס. אין דעם אַרטיקל, איר וועט לערנען ווי צו לייכט און יפעקטיוולי ויסמיידן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. קוק אונדזער 5 פּראָווען מעטהאָדס!

1. מאָיסטוריזע און פאַרמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט 

דער הויפּט וועג צו ויסמיידן אויסשטרעקן מאַרקס איז צו האַלטן די גוף כיידרייטאַד. פּ.געטרונקען וואַסער איז איינער פון די געזונט געוווינהייטן אַז אַ ריזיק נומער פון מענטשן האָבן פּראָבלעמס ימפּלאַמענינג און מיינטיינינג אין די געהעריק מדרגה. וואַסער בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווערט אפילו מער וויכטיק פֿאַר דעם גוף ווי פריער, ווייַל די נויט פֿאַר פליסיק ינקריסיז. דעם איז רעכט, ערשטער, צו דעם פאַקט אַז איצט ניט בלויז איר, אָבער אויך דיין בעיבי טרינקט, און צווייטנס, מיט אַ פאַרגרעסערן אין די וואָג פון דיין ינערלעך אָרגאַנס. לויט דער אינסטיטוט פון מוטער און קינד, אַ שוואַנגער פרוי זאָל פאַרנוצן וועגן 2,3 ליטער פון פליסיק, מיט 80% פון דעם ווערט זאָל זיין וואַסער (ד"ה 1,8 ליטער). די רוען האַלב-ליטער קענען זיין אין די פאָרעם פון ערבאַל טיז.

און וואָס איז די וויכטיקייט פון גוף כיידריישאַן אין פּרעווענטינג אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט? דורך טרינקט, איר, צווישן אנדערע זאכן, מאָיסטוריזע די הויט, וואָס איז אויסגעדריקט אין זייַן יוגנט און געוואקסן ילאַסטיסאַטי. אזוי, עס ווערט גומע, ווייך צו די פאַרבינדן און אָן אויסשטרעקן מאַרקס. וואָס ס מער, וואַסער וועט ניט בלויז העלפן איר ויסמיידן די ספּעציפיש קראַקס, אָבער עס וועט אויך רעדוצירן די וויזאַביליטי פון די איר שוין זען אויף דיין גוף.

2. אָנגענעם מאַסאַזשיז און מאָיסטוריזינג די הויט אין דעם קאַמף פֿאַר דעם גוף אָן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט 

וואַסער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאָיסטוריזינג די הויט פון די ין, און פון די אַרויס: אַ פּאַסיק באַלזאַם פֿאַר אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט. פארוואס דעם פּראָדוקט? ספּעציעלע קאָסמעטיקס פֿאַר אויסשטרעקן מאַרקס זענען רייַך אין ינגרידיאַנץ וואָס אַדישנאַלי מאָיסטוריזע די הויט, אַזאַ ווי אַ פּאָליסאַקערייד באקאנט ווי פוקאָגעל אָדער שנעק שלייַם. באַלזאַם פֿאַר אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט אַדישנאַלי עלימינירן דיסקאַלעריישאַן און צושטעלן דעם גוף מיט קאַלאַגאַן און עלאַסטין, דאָס איז, ינגרידיאַנץ וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר הויט ילאַסטיסאַטי און רעדוצירן די וויזאַביליטי פון סקאַרס דורך פילונג קאַוויטיז.

געדענקט אַז דער אופֿן פון אַפּלאַקיישאַן איז פּונקט ווי פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די יפעקטיוונאַס פון אַ קאָסמעטיק פּראָדוקט ווי זייַן זאַץ. אין דעם פאַל פון פייטינג אויסשטרעקן מאַרקס, עס איז נישט גענוג בלויז צו צולייגן אַ באַלזאַם צו אַ געגעבן געגנט פון דעם גוף, עס איז אויך ווערט פּערפאָרמינג אַ ספּעציעל מאַסאַזש. דאָס וועט נישט בלויז פאַסילאַטייט די אַבזאָרפּשאַן פון די מעדיצין, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די בלוט צושטעלן, וואָס וועט פאַרגיכערן די רידזשענעריישאַן פון די הויט, און אין דער זעלביקער צייט לוסאַן די עדעמאַטאָוס אָדער ינפליימד גוף.

3. וויטאַמינס א, C און E קעגן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט

וויטאַמין א, C און E זענען כּמעט אַ הייליק טריאָו אין טערמינען פון זאָרגן פֿאַר אַ שיין, געזונט הויט, אַרייַנגערעכנט זייַן ויסגעצייכנט צושטאַנד: פעסטקייַט, ילאַסטיסאַטי, גלאַטקייט און גלאַנץ. גענומען אין צונעמען דאָסעס, זיי סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן און פאַרגיכערן הויט רידזשענעריישאַן, וואָס מיטל אַז זיי ניט בלויז ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו פאַרמייַדן די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך: ווי צו רעדוצירן די וויזאַביליטי פון יגזיסטינג אָנעס.

אין סדר צו יפעקטיוולי נעמען די אויבן וויטאַמינס, טראַכטן ניט בלויז וועגן ביילאגעס, אָבער אויבן אַלע וועגן אַ באַלאַנסט דיעטע. געהעריק דערנערונג איז גלייַך וויכטיק פֿאַר איר און דיין בעיבי. וואָס ספּעציפיש פודז וועט העלפן איר קעמפן אויסשטרעקן מאַרקס? די אַרייַננעמען רויט פּעפּערז, פּעטרעשקע, סטראָבעריז, סיטרוס פרוכט, אַלע טייפּס פון סילאַזש, ניסלעך, בלובעריז און זיס פּאַטייטאָוז. אין אַדישאַן צו וויטאַמינס א, C און E, פּראָטעין וועט אויך זיין וויכטיק ווייַל די הויט איז אויך געמאכט פון אַמינאָ אַסאַדז. איר קענען באַקומען עס פון עגגס, דאַר פלייש, פיש, פּאָדס און סעאַפאָאָד.

4. ווי צו פאַרמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט? געניטונג!

אן אנדער עפעקטיוו וועג צו ויסמיידן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז צו געניטונג קעסיידער. פיזיש טעטיקייט ניט בלויז נעמט זאָרגן פון די אַלגעמיינע צושטאַנד פון דיין גוף, אָבער אויך ימפּרוווז די בלוט צושטעלן צו די הויט. און דעם, ווי דערמאנט פריער, אַקסעלערייץ זייַן רידזשענעריישאַן. סטרעטשינג עקסערסייזיז זענען גרינג און נישט זייער פאדערן, אַזוי איר וועט נישט פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט און מי אויף זיי. אויסשטרעקן טריינינג כולל, פֿאַר בייַשפּיל, אַ פּשוט גיין וואָס מיינטיינז געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן אין די לעגס. אין קער, ליידיז וואָס ווילן צו ויסמיידן (אָדער באַקומען באַפרייַען פון) אויסשטרעקן מאַרקס אויף די בויך און הינטן קענען אַפּט פֿאַר סקוואַץ, וואָס זענען אַדישנאַלי רעקאַמענדיד פֿאַר טריינינג די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז. פון קורס, יעדער קאַמף מוזן זיין מסכים מיט דעם דאָקטער.

5. ווי צו ויסמייַדן אויסשטרעקן מאַרקס בעשאַס שוואַנגערשאַפט? ענטפֿער גלייך!

דער אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס טוט נישט מיינען אַז ווערטיקאַל סקאַרס וועט בלייַבן אויף דיין הויט. דעריבער, דער עלעמענט פון פּרעווענטינג זייער פּאַסירונג איז אויך דער אָפּרוף צו די וואָס איר האָט פּונקט דיסקאַווערד. פריש אויסשטרעקן מאַרקס זענען פיל גרינגער צו באַזייַטיקן, אַזוי זיין זיכער צו נאָכפאָלגן אַלע די אויבן עצות ווי באַלד ווי איר באַמערקן אַז די הויט הייבט צו "פּלאַצן". די מערסט עפעקטיוו אין דעם בינע וועט זיין די אויבן-דערמאנט קאָסמעטיקס פֿאַר אויסשטרעקן מאַרקס, ספּעציעל מיט אַ ברייטנינג ווירקונג, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן מאָיסטוריזינג, געהעריק דערנערונג, מאַסאַזשיז און עקסערסייזיז.

ווי איר קענען זען, פּרעווענטינג אויסשטרעקן מאַרקס טוט נישט דאַרפן אַ ריזיק סומע פון ​​מי - אין פאַקט, פּרעווענטינג זיי איז פארבונדן מיט די הקדמה פון יקערדיק געזונט געוווינהייטן, וואָס, ראַגאַרדלאַס פון די צושטאַנד פון די הויט, זענען וויכטיק פֿאַר דיין גוף.

: